Makanan Jantung Sehat: 4 Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Arteri

Minyak zaitun tambahan yang menjaga keseimbangan kolesterol dan mengurangi bahaya oleh radikal bebas sangat mempengaruhi dukungan kesehatan pembuluh darah. Saya akan menjelaskan secara detail di video ini.

4 Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Arteri

Memakan makanan merupakan pekerjaan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Saat ini ada banyak makanan bergizi yang tersedia, dan makan malam yang menggunakan penopang seperti itu menyebabkan penyakit korpulen dan koroner, namun sayangnya kita tidak secara mendalam mempertimbangkan kerusakan yang disebabkan oleh banyak makanan yang disiapkan.

Terlepas dari banyaknya peringatan dering spesialis, banyak orang mengambil makan malam yang mengandung zat tidak aman termasuk lipid yang tidak diinginkan dan gula rafinasi. Dengan tujuan akhir untuk mengamankan koridor dan menjaga kesejahteraan, jika tidak terlalu kesulitan, makan dengan baik dan sembilan makanan yang disajikan dalam artikel ini untuk makan malam.

1. Ikan biru

Ikan biru yang mengandung asam lemak omega-3, ketika diserap ke dalam tubuh, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang terkumpul di arteri.

Selain itu, asam lemak omega meningkatkan kolesterol baik (HDL), mengeluarkan lipid yang berbahaya di dalam tubuh di luar tubuh, ikan yang mengandung banyak asam amino dan asam amino esensial mencegah penyakit yang berkaitan dengan peradangan dan sirkulasi. Kami merekomendasikan makan ikan berikut dua kali seminggu: salmon, Tuna, sarden. mackerel, herring, trout.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun extra virgin dikatakan sebagai salah satu lipid paling sehat yang efektif untuk kesehatan arteri. Karena asam lemak yang terkandung dalam minyak zaitun mengandung komponen antioksidan, kita mengurangi kolesterol dan nilai-nilai lemak netral sambil mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

3. Tomat

Lycopene, zat antioksidan kuat yang terkandung dalam tomat, memiliki efek besar pada kesehatan sistem sirkulasi termasuk arteri dan jantung. Zat ini mengurangi oksidasi kolesterol di dinding arteri sambil menekan peradangan yang menyebabkan penyakit jantung.

4. Gum

Popularitas biji wijen yang mengandung nutrisi penting yang efektif dalam kesehatan jantung, dan memiliki efek meningkatkan penurunan berat badan meningkat dari tahun ke tahun.

Asam lemak esensial yang terkandung dalam wijen akan menurunkan kadar kolesterol sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi kesehatan jantung.

Oleh karena itu, dengan terus makan wijen, mengendalikan nafsu makan yang tidak perlu sambil mencegah arteriosklerosis karena kelebihan berat badan.

Baca juga : Judi Poker Online Terpercaya Saat Ini
                   Agen Judi Poker Uang Asli Terpercaya di Indonesia